SPORCU DİYETİ NASIL YAPILIR Diyet, bayanların sadece kilo vermek amacıyla başvurdukları bir şey değildir. Aslında uygulanılan birçok diyetin...
SPORCU DİYETİ NASIL YAPILIR
Diyet, bayanların sadece kilo vermek amacıyla başvurdukları bir şey değildir. Aslında uygulanılan birçok diyetin amacı kişinin formunu korumasını sağlamaktır. Belki de birçok bayan vücuduna bu diyetlerle daha güzel bir görüntü kazandırmayı hedeflemektir. Bunları söylerken genellikle akla ilk gelen nedense sporcular gelmektedir. Bildiğiniz gibi sporcular ne kadar zayıf ve fit görünseler de arada sıra da onlarda diyet uygulamaktadırlar. Belki de formlarını bu sayede koruyorlardır. Ne dersiniz? Sizlerde sporcular gibi fit hoş bir vücuda sahip olmak istiyorsanız sporcuların uygulamış oldukları diyetleri uygulayabilirsiniz.
Sporcular için kilo almak kadar kilo vermek de sorun yaratabilmektedir. Her zaman spor yaptığı halde sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenemeyen kişilerde belli bir zaman sonra güç kaybının oluşmasına neden olabilmektedir. Bunun dışında birçok sporcu karbonhidrat ve protein dengesini tam olarak tutturamadıklarından dolayı yağ dokularında rahatlıkla artış meydana gelmektedir. Bundan dolayı hem sporcular hem de bu tarz kişiler sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmeleri için belirli bir plana göre beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliler.
Sporcu diyeti genellikle kalori miktarı normal zayıflama diyetlerine oranla oldukça yüksektir diyebiliriz. Bundan dolayı sporcu olmayan bir kişi bu diyeti de uygulamaya çalışırsa verilen miktarından daha az yenmesinde fayda var. Sporcu diyeti sadece protein bakımından zengin besinlerle değil ayrıca da karbonhidrat ağırlıklı besinleri de tüketmekteler. Ayrıca da bu spor diyeti uygulayan kişiler maçlarından iki üç saat önce karbonhidrat ağırlıklı bir besin tabağı tüketmelerinde fayda var. Örneğin bu tabakta köfte, ayran, ekmek, makarna ve muz gibi besinleri tüketebilirsiniz. Dediğimiz gibi bu gibi ağır tabaklar kesinlikle sadece maçlardan önce tüketilecektir. Sporcu diyetinde ara öğünler kesinlikle kaçırılmamalıdır.
Sporcular kesinlikle aç karnına spor yapmaya kalkışmamalıdırlar. Çünkü aç karnına uygulanılan spor kas dokusunun erimesine yol açmaktadır. Bundan dolayı en çok protein ve karbonhidrat ağırlıklı besinlere yönelmeniz gerekir. Bunun dışında bu diyette hazır meyve suları yerine kesinlikle taze meyve sularını tercih etmenizi öneririz.
