Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir ? Hangi besinler tokluk hissi vermeye yardımcı olur? Fazla kilolarından rahatsız olan ve bu kilolardan kurtulm...

Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir ?

Hangi besinler tokluk hissi vermeye yardımcı olur?
Fazla kilolarından rahatsız olan ve bu kilolardan kurtulmak isteyen bir çok kadının ortak problemi açlık hissidir. Fazla kilolar dış görünüşünüzü olumsuz etkiliyor olmasının yanı sıra kanserden, kalp sorunlarına kadar bir çok hastalığa altyapı hazırlamaktadır. Fazla kiloları olan hastalarda bu hastalıklar hem daha fazla gözlemleniyor hemde hastalıkla başa çıkma döneminde hastayı çok daha fazla zorluyor.
Yemek yeme ile arası iyi olanların da çok iyi bildiği gibi, kilo vermek amacı ile az yemek yediğimiz zamanlarda yaşadığımız müthiş açlık hissi. Yemek yemekten zevk alıyorsanız sizi bundan alıkoyan her yöntem sizi bu açlık hissinden kurtulma yolunda yeni yollar aramaya itiyor olabilir. Bu sorununuzun çözümü yine çok sevdiğiniz yiyeceklerde gizli.
Bazı besinler içeriğinde vitamin, minaral ve lifler sayesinde tokluk hissi yaşamanıza yardımcı olur. Bu besinleri günlük yaşamınızda daha fazla tüketmeye özen gösterirseniz, normalden daha fazla tok hissedecek ve acıkma süreleriniz uzayacaktır. Böylelikle hem tok kalabilir hemde diyetinizi ve egzersizinizi uygulayarak kilo verebilirsiniz. Eğer ideal kilonuzda veya beden ölçülerinde iseniz bu ölçülerde veya kiloda kalmak istiyorsanız da uzun süreli tokluk hissine ihtiyacınız olacaktır.
Tok kalmak ve tok hissetmek için vücuda dışarıdan sağlığa zararlı olarak giren ve kimyasal içerikli olan ilaçları kullanmanıza gerek yok. Aksine vücuda kimyasal alımını ne kadar azaltırsanız o kadar iyi demekte fayda var. Doktorlarınızın verdiği ilaçlar haricinde kendi isteğinizde ve kararınızla ilaç ve tıbbı destek almamanız tüm tıp dünyasının ortak önerisidir.
Peki nelerdir bu gıdalar? Ne sıklıkla tüketmeli? Ne kadar süre devam etmeli?
Elma: Vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin olan elma, bu özelliğinin yanı sıra lifli yapıyla da tokluk hissini uzatır ve kalori miktarı çok düşüktür.


Salata: Marul, lahana ve diğer saplı yeşil sebzelerin sindirim oldukça yavaştır. Bu sebzeleri yedikten sonra uzun süre tok hissedersiniz. Bu sayede kilo vermeniz kolaylaşır.


Baharat: baharatlı gıdalar size daha fazla su tükettirir.  Bu sayede vücudunuzun ihtiyacı olan suyu almanıza yardımcı olur ve tokluk hissi yaratır.


Yeşil çay: Her öğün arasına bir bardak yeşil çay eklerseniz sizin için hem ara öğün görevi görmüş olur hemde bir sonraki öğüne kadar açlık hissinizi bastırarak, daha geç acıkmanızı sağlar. Ayrıca yağ yakımı konusunda etkisi kanıtlanmış bir çaydır.


Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi sizi iki kat daha uzun süre yok tutar. Sabah kahvaltısında ve hatta öğle yemeğinde yulaf ezmesi tüketebilirsiniz. Tükettiğiniz öğün sonrasına bir sonraki öğüne kadar açlık hissi yaşama olasılığınız oldukça düşüktür.
Son olarak açlık hissinizi bastırmak için kraker, cips ve nişastalı gıdalar tüketmekten kaçının. Onun yenine yağsız kuru yemiş, kuru meyve veya taze meyve tüketerek, hem ara öğünlerinizi doldurmuş hem de açlık hissinizi bastırmak için sağlıklı bir yöntem uygulamış olursunuz.