HAMİLELİKTE BESLENME NASIL OLMALI Hamilelikte doğru beslenme çok yemek ile değil bilinçli bir şekilde yemek ile sağlanır.Üstelik bu şe...
Hamilelikte
doğru beslenme çok yemek ile değil bilinçli bir şekilde yemek ile
sağlanır.Üstelik bu şekilde doğum sonrası hamilelik kilolarınızdan kurtulmakta
zorluk çekmezsiniz.Hamilelik süresince bilinçli bir şekilde beslenmek
sizin gereksiz kilo almanızın önüne
geçecektir ve rahat bir hamilelik süreci geçirmenizi sağlayacaktır.Üstelik
doğru beslenmek sizi sadece kilo almaktan korumaz aynı zamanda bebeğinizin de
sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesini sağlar.Çok öncelerde kalmış olan o
annelerin ya da kayınvalidelerin iki kişilik yemek yedirme alışkanlıklarına
kulak asmayın lütfen.Bu çok eskilerde kalmış yanlış bir alışkanlıktır.Hamile
bayanın normal bir insana göre aşırı bir şekilde yemek yemesine gerek yoktur
önemli olan bebeğin gelişimini sağlayacak mineral ve vitaminlerin vücuda
alınmasıdır.Normal ve tekil bir gebelikte alınması gereken kilo 9 ila 12 arası
bir değerdir.
Önceleri hamilelere zorla dayatılan o şekerli hoşaflar ya da
şerbetler yerine içmeniz gereken en iyi içecek sudur.Hamile bir bayan için su
tüketimi çok önemlidir ve siz de buna özen göstermeye dikkat ediniz.Günlük
mutlaka bir iki bardak süt içmeye gayret edin.Gayret edin diyoruz çünkü bazı
bayanlar hamilelik sürecinde sütün kokusundan haz etmeyebiliyorlar.Hamilelik
süresinde aşırı yağlı kızartmalar, hamur işleri ve hazır soslardan fazla
tüketmemeye dikkat edin. Belli aralıklarla balık tüketin çünkü balık yağın
bebeğin beyin gelişimi için çok önemli maddeler içermektedir. Hamile iken yemek
tercihiniz sebze yemeklerinden yana olsun ki tuvalet ihtiyacınızı rahat bir
şekilde karşılayabilin.
Yine hamile iken çeşitli meyvelerden çeşitli vitaminler
alabilirsiniz ancak meyve tüketiminin abartılmaması gerekir. Hafta birkaç kez
kırmızı et ve tavuk ürünleri tüketmeniz önerilir. Vejeteryanların yemediği
kırmızı etteki gıdayı baklagillerden alabileceklerini söyleyebiliriz.
Gebeliğiniz boyunca çay ve kahveyi fazla miktarda tüketmeyin. Bunlar haricinde
dışarıdan almanız gereken takviyeleri doktorunuz size söyleyecektir. O
takviyeleri de aksatmadan almanız gerekmektedir.
